אם אתם מעשנים וכבר יצא לכם להתמודד בעבר עם הפסקת עישון מאולצת במהלך טיסה ארוכה, אתם וודאי מכירים את התחושות הללו: עצבנות ("פתיל קצר", בסלנג), מתח, חוסר שקט גופני וחוסר סבלנות. התחושות הללו שחוויתם הן למעשה תסמיני גמילה מעישון. כן, כן. תסמיני גמילה של ממש. זה לא נעים, אבל עובר בסוף. ועם זאת, בהנחה שאתם לא מתכוונים לקחת את הסיכון ולעבור על החוק, לסכן את המטוס על יושביו ואף לאלץ אותו לנחיתת חירום, ולקינוח לחטוף קנס רציני על עישון במטוס בניגוד לחוק שירותי התעופה האוסר זאת – אולי בכל זאת תשמחו לקבל כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם הדחף לעשן בזמן הטיסה.
טיסה ארוכה יכולה להיות מאתגרת
טסים ללוס אנג'לס? ליפן? או לכל יעד מרוחק אחר? לפניכם טיסה של בין 10 ל-15 שעות ואף יותר. בטיסה ארוכה כל כך לא חסרים קשיים גם עבור מי שאינו מעשן. ילדים צעירים צריך לדעת איך להעסיק, רעש המנועים לאורך טיסה כה ארוכה יכול להיות מורט עצבים עבור חלק מן האנשים, לפעמים נופלים על מושב שלא ניתן להשכיב כך שקשה יותר לתפוס תנומה, ואחרי כל כך הרבה ישיבה הגב או הרגליים עלולים לסבול. נוסף על כל אלו, מעשנים ניצבים בפניי אתגר קשה: הימנעות מעישון משך כל הטיסה. מה יכולים המעשנים לעשות בשביל להפוך את הטיסה לקלה יותר?
הפסקת עישון בטיסה: איך לעבור זאת בקלות?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם, המעשנים, לעבור את הטיסה הארוכה בקלות.
- שתו מים! שתיית מים מסייעת בפינוי רעלנים מן הגוף, משרה רוגע ושלווה גופנית. אל תרשו לעצמכם שלא לשתות במהלך השעות הארוכות שעליכם להעביר במטוס. בכל פעם שאתם מרגישים "דודה" לסיגריה, או עצבנות גופנית, קחו כמה לגימות.
- הכינו נשנושים בריאים לטיסה. רבים מן המעשנים מכירים את הצורך המוגבר בנשנוש בזמן שאינם יכולים לעשן. לא משנה מה הסיבה, אם מדובר בתקופת החלמה לאחר פרוצדורה רפואית שמצריכה הפסקת עישון לתקופה מסוימת, או כמו במקרה שלנו – טיסה ארוכה במיוחד. נשנושים לא בריאים כמו חטיפי שוקולד עתירי סוכר ושומן לא יועילו לכם מבחינה בריאותית, ולמי ששומר על משקלו – טיסה ארוכה יכולה להיות שדה מוקשים לנשנוש לא בריא ולא מבוקר. לכן, הכינו לכם מבעוד מועד נשנושים בריאים – מקלות גזר, מקלות מלפפונים, קרקרים מלאים – וכך תהייה לכם אספקה זמינה של חטיפים טובים ולא מזיקים.
- שתו קפה. אם אין לכם סיבה בריאותית שדורשת מכם הינזרות מקפאין, קפה יכול להיות מושיע לא קטן שיסייע לכם להעביר את הדחף לסיגריה במהלך הטיסה. קפאין הוא חומר מעורר וממריץ, ובניגוד לתחושה המוטעית של רוב המעשנים שנוהגים לעשן בזמן שתיית הקפה שלהם, ניתן בהחלט ליהנות מכוס קפה טובה גם בלי הסיגריה בצד. אם אתם מרגישים שהראש קצת כואב, או שאתם מנומנמים, או חסרי שקט – כוס קפה עשויה להקל עליכם.
- העסיקו את עצמכם במהלך הטיסה. הרבה מהמעשנים רגילים לעשן גם מתוך שעמום. בכדי למנוע מצב שכזה, מומלץ להישאר עסוקים בזמן השהייה במטוס. בעידן של היום כשהכל כל כך זמין ונגיש, אין באמת בעיה להעביר את הזמן. השלמה של משימות בעבודה, פתירת תשחץ, קריאה בספר שהתחלתם לפניי חודשיים ולא הספקתם לסיים עם כל המטלות מסביב, חידוד כישורי הרישום שלכם, שינון משפטי מפתח משיחון בשפה בה מדברים בארץ היעד שלכם או כל דבר אחר שעושה לכם טוב. רק אל תתנו לשעמום להגיע, כי אתו עלול להגיע דם הדחף לעשן.
- הזדמנות להפסיק לעשן לתמיד. טיסה ארוכה מאוד וההימנעות הנדרשת מעישון במהלכה, יכולה להוות קרש קפיצה מצוין להפסקת עישון לתמיד. אם כבר מזמן נמאס לכם מהסיגריות, אבל אתם ממשיכים לדחות ולדחות את הגמילה, אתם יכולים לתעל את האילוץ להפסיק לעשן למשך הטיסה – להפסקת עישון מוחלטת. הפרידה מהסיגריות למשך טיסה עוד לא הרגה אף אחד. אם כבר, ההיפך. היא תעניק לגוף שלכם כמה שעות נקיות ובריאות, ואולי תפתח לכם צוהר לדרך חיים חדשה ובריאה יותר.